یوگا تراپی برای دوران پیش‌قاعدگی

تمرینی برای گوش دادن به نیازهای بدن زنانه

در این جلسه‌ی خاص، همراه با موسیقی ملایم و فضای امن، وارد تمرینی می‌شیم که همه چیز درباره‌ی تنظیم هورمون‌ها و آرامش قبل قاعدگیه.
بدن در دوران پیش‌قاعدگی نیاز به همراهی داره، نه چالش.
برای همین، تمرینات این جلسه کاملاً ملایم طراحی شده‌ بدون فشار، بدون درگیری عضلانی شدید، و با تمرکز روی تنفس، کشش‌های آرام و آگاهی بدنی.

در طول این تمرین:

• یاد می‌گیری چطور به نشانه‌های بدنت گوش بدی و باهاش همدلی کنی.

• از تنفس عمیق برای کاهش تنش‌های شکمی و عصبی کمک می‌گیری.

• با حرکاتی نرم، مثل پیچ‌های ساده و باز کردن ملایم لگن، به رهاسازی دردها و گرفتگی‌های معمول قبل از پریود کمک می‌کنی.

• تمرین رو با یک شاواسانای طولانی و آرام، در فضایی از نور کم و موسیقی درمانگر به پایان می‌رسونیم.

این جلسه، فرصتیه برای تجربه‌ی یوگا به عنوان یک آغوش؛
جایی که فشار جای خودش رو به نرمی میده و تو با تمام وجودت حس می‌کنی:
گاهی کافیه فقط باشی… و نفس بکشی.

اگه این تمرین برات آرامش‌بخش بود، خبر خوب اینه که فقط یکی از پنج جلسه‌ی دوره‌ی «یوگا برای همه» رو تجربه کردی!
این دوره‌ طوری طراحی شده که قدم‌به‌قدم، تو رو به سمت آگاهی بدنی، آرامش ذهنی و رهایی از تنش‌های روزمره ببره.
همین حالا ثبت‌نام کن و به مسیرت در یوگا معنا و عمق بیشتری بده.